bieganie a wzrost

Hej. Ankieta na dobrydej %-) 1. WIEK: 27 2. WAGA: 97 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13/ lat (bieganie/streetworkout/silka) tak ogolem. Roznie bywa w zyciu. Ale jakas tam baza jest. 6. DIETA: Ogolnie dieta 3000kcal, czasem napweno marko lekko sie roznią. Dieta pudelkowa dowozą mi. Podalem [...]

[...] (związana z tym dieta eliminacyjna drożdże oraz węglowodany), delikatny żołądek. Preferowane formy aktywności fizycznej: Planowane (gdy zrobi się trochę cieplej) - bieganie 3 x w tygodniu, 2 x siłownia (gdy znajdę siłownię na studencką kieszeń). Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Wcześniej: krótko - l-karnityna w saszetkach, [...]

[...] głównym celem było nabycie masy mięśniowej. Dodam jeszcze, że mam 24 lata, jestem dość szczupły, ważę 75kg, niestety większość przez tłuszcz na brzuchu J ale spalę go latem bieganiem J Mam 172cm wzrostu. Odżywiałem się... fatalnie ,ale od tego roku to zmieniłem i już jest z dietą coraz lepiej J . Korzystałem z takiego planu: Poniedziałek: [...]

Cześć. Trenuję już jakiś czas, ale nie trzymałem diety. Teraz postanowiłem ją ułożyć. Po analizie kilku artykułów oraz planów żywienia bokserów, jakie udało mi się znaleźć w necie zrobiłem coś takiego jak niżej. Proszę o ocenę. Informacje o mnie: -Wiek: 23 lata -Waga: 90kg -Wzrost 170cm Chcę obniżyć bf%, ale też budować mięśnie, w przyszłości [...]

W związku z tym, że uzupełniłam profil (dziennik żywieniowy i zdjęcia) zakładam post, bo poprzedni przeszedł bez echa :( Więc bym poprosiła o jakieś podpowiedzi jeszcze mogę zrobić! Ankieta: Wiek : 27 Waga : 67 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 85 [...]

[...] jak zrobiła to kiedyś? Jak zmodyfikować ćwiczenia? Już przeczytałam, że żeby schudnąć, trzeba po prostu mocno się zmęczyć w kilku seriach, czyli gdybym dodała codziennie bieganie przez 40min. w seriach po 10min., bo jak rozumiem jednostajne bieganie bez solidnego zmęczenia niewiele daje? A jak powinno wyglądać płyanie? Do kompletnego [...]

[...] którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba tez brzuch boczki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 3 x tyg, fitness 5 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane na wodzie z owocami suszonymi i orzechami oraz bananem Co lubisz jeść na obiad : [...]

[...] od jakiegokolwiek wysiłku, takie Strategic Deconditioning ;-) Będę również wykonywał raz w tygodniu trening interwałowy o wysokiej intensywności. Najgorzej mi idzie z bieganiem, dlatego rzecz jasna będzie to bieganie. A teraz trzeba iść do sklepu po stos przypraw, ziół i warzyw :D Zmieniony przez - KamiD w dniu 2014-05-31 11:08:27 [...]

[...] : 85.4 Wzrost : 191 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa: 87 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower (3x w tygodniu), bieganie (3x w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, bieganie, siatkówka [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: Poniedziałek,Środa i Piątek siłownia, rozpiska na siłe - 2godziny Wtorek,Czwartek siłownia,aeroby - 2godziny Jak będzie ciepło bieganie- 1 godzina Bieganie po schodach w góre i w dół -30minut Duża ilość brzuszków Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna + Chrom TREC, Herbata [...]

[...] 121 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, czasem bieganie po urzedach Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w weekendy dłubanie przy aucie Odżywianie: opisałem w temacie Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] mięsniowej i wzrost siły Sprzęt : drążek / hantelki 6kg 2x (jak dla mnie wystarcza jak narazie, jest kasa na 10kg + ) , ławka pozioma amatorska Pon : nogi / barki / abs II / bieganie 30min Sr : klata / biceps / abs II / bieganie 30 min Pt : plecy / triceps / abs II / bieganie 30min Pon: a) Nogi Przysiady ze sztangielkami w barkach 3s - 12/ 10 [...]

[...] tyjesz : od tali w dół do kolan W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, obojczyki, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4 x 60 min bieganie, czasami basen Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, pełnoziarnisty: makaron, ryż, kasze Co jako przekąskę : [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 lat Waga : 62kg Wzrost : 162cm Staż treningowy: 2 lata treningów fitness (domowych) i bieganie, od stycznia 2015 trening siłowy- do września w domowej siłowni FBW + cardio, od października siłownia z pełnym sprzętem- FBW + cardio, od listopada spilt 4x w tyg+ cardio 2/3x w tygodniu. Obwód pasa 78 [...]

[...] ćwiczę w miarę regularnie (czasem jak choroba albo co, to wypada jakiś cykl ćwiczeń albo jak okres to i na basen nie pójdę, ale ogólnie mam rękę na pulsie i zastępuję basen bieganiem albo rowerem) i nie objadam się. Wolę zjeść częściej ale w mniejszych ilościach i na tyle zdrowo na ile mam możliwości. Czyli bez fast foodów i w ogóle rzadko [...]

[...] czekolady i domowe ciasta - ale już to kontroluję i jem raz na tydzień. Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia :b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznejspinning, bieganie, aerobik Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety : Kilka lat temu krótki epizod z south beach. Maksymalna waga jaką miałam to 67 [...]

[...] :D Generalnie w tym momencie pasjonuję się wspinaczką. Ze względu na brak czasu na ściankę chodzę tylko 1-2x w tygodniu. Zawsze uzupełniałam to sportami wydolnościowymi (bieganie, rower, basen, spinning). Teraz chciałabym spróbować siłowni, bo zmieniły się moje cele – chciałabym popracować nad sylwetką. Tylko, że w okresie, gdy robiłam [...]

[...] rzeczy. Nie mniej jednak od jakiegoś czasu zmieniłam swój sposób odżywiania i przez samo to waga spadła z 65kg do 61kg (w sezonie dużo jazdy na rowerze, od czasu do czasu bieganie, czasami jakiś fitness w domu, ale nie było to jakoś bardzo usystematyzowane, góra 3x w tygodniu aktywność). Od początku grudnia postanowiłam zacząć działać. Karnet [...]

[...] do czasu 1-2tygodniowe przerwy, lecz od około 2 miesięcy zacząłem ćwiczyć regularnie 4x w tygodniu z dodatkiem biegania i siłowni, wygląda to tak: Pon: trening wtorek: bieganie 30min trening środa: bieganie(zależy od tego czy są zakwasy po poprzednich treningach) siłka (fbw) czwartek: wolne piątek: trening Sobota: bieganie [...]

[...] a zalezy mi na spaleniu tluszczy i jak najmniejszej stracie miesni (bo straty miesni przy redukcji sie chyba nie wykluczy). Oprocz treningu redukcyjnego, 3 dni w tygodniu bieganie (wczoraj po rocznej przerwie zrobilem 4km wiec nie jest najgorzej ze mna:) ) i 3 dni interwalow. Zalezy mi na sportowej sylwetce. Wzorowa sylwetka to Jason Statham [...]